Jak radzić sobie z łupieżem na głowie?

Łupież to jeden z najbardziej dokuczliwych problemów skóry głowy, który dotyka zarówno kobiety, jak i mężczyzn. Czy wiesz, że aż 50% osób doświadcza tego problemu przynajmniej raz w życiu? Chociaż łupież nie stanowi zagrożenia dla zdrowia, to jest uciążliwy i może wpływać na nasze samopoczucie. Z naszego artykułu dowiesz się, jak radzić sobie z łupieżem na głowie i jakie są sprawdzone sposoby, aby pozbyć się tego problemu raz na zawsze.

Zrozum przyczyny łupieżu

Zanim zaczniesz zwalczać łupież, warto poznać jego przyczyny. Przede wszystkim różne rodzaje łupieżu mają odmienną etiologię. Dwa główne rodzaje to łupież suchy i łupież tłusty:

• Łupież suchy powstaje w wyniku nadmiernej produkcji komórek naskórka, które złuszczają się i tworzą charakterystyczne białe płatki.

• Łupież tłusty jest wynikiem nadmiernego wydzielania sebum oraz namnażania na skórze głowy drożdży Malassezia furfur.

Inne czynniki sprzyjające występowaniu łupieżu to stres, nieodpowiednia dieta, zmiany hormonalne, niewłaściwa pielęgnacja włosów oraz predyspozycje genetyczne.

Dobierz odpowiednie kosmetyki

Pierwszym krokiem w walce z łupieżem jest dobranie odpowiednich kosmetyków do pielęgnacji włosów. Szampon przeciwłupieżowy powinien być dopasowany do rodzaju łupieżu oraz rodzaju skóry głowy. Przy łupieżu tłustym warto sięgnąć po środki zawierające substancje przeciwgrzybiczne, takie jak cyklopiroksolaminę czy kwas salicylowy. Natomiast w przypadku łupieżu suchego doskonale sprawdzają się szampony z kwasem mlekowym, alantoiną czy pantenolem, które nawilżają skórę i złuszczają martwe komórki naskórka. Niezależnie od rodzaju łupieżu warto unikać agresywnych detergentów oraz szamponów zawierających alkohol.

Stosuj domowe sposoby

Oprócz stosowania odpowiednich kosmetyków warto sięgnąć także po sprawdzone domowe metody na pozbycie się łupieżu. Należy jednak pamiętać, że takie rozwiązania są tylko uzupełnieniem terapii, a nie jej podstawą. Wśród popularnych domowych sposobów na łupież warto wymienić maseczki z jogurtu naturalnego, płukanki z octu jabłkowego czy soku z cytryny. Wspomniane środki pomagają regulować pH skóry głowy, zmniejszając rozwój drożdży Malassezia furfur. Inne sprawdzone metody to masowanie skóry głowy olejem kokosowym czy aloesem, które mają działanie nawilżające i przeciwzapalne.

Zmodyfikuj stosowaną dietę

Jak tłumaczy nasz rozmówca, farmaceuta z Aptekamirowska.pl:

Dieta ma istotny wpływ na kondycję skóry głowy. Aby walczyć ze łupieżem, warto wprowadzić do swojego jadłospisu więcej produktów bogatych w witaminy z grupy B, cynk oraz nienasycone kwasy tłuszczowe omega 3. Szczególnie poleca się spożywanie większej ilości ryb, orzechów, nasion, warzyw strączkowych oraz pełnoziarnistych produktów zbożowych. Jednocześnie warto ograniczyć spożycie cukrów prostych oraz tłustych potraw, które mogą nasilać objawy łupieżu.

Dbaj o higienę i odpoczynek

Ostatnią radą dotyczącą walki z łupieżem jest dbanie o odpowiednią higienę włosów oraz unikanie stresu. Regularne mycie włosów, unikanie nadmiernego pocierania ręcznikiem czy stosowanie suszarki na niższych temperaturach może przyczynić się do złagodzenia objawów łupieżu. Ponadto warto zadbać o dostateczną ilość snu i relaksu, gdyż stres może nasilać objawy chorobowe.